【早安健康/彭溫雅(溫亞中西醫聯合診所所長)】膀胱經──舒緩腰痛、五十肩 膀胱經是人體中最長的一條經脈,是一條可以走到腦部的經脈。起於眼睛內眥的睛明穴,往上交會於頭頂的百會穴。一條支脈從頭頂部分出到耳朵上角,另一個分支從頭頂往後進入顱腔,聯絡於腦,再下行到頸部天柱穴、大椎穴,沿著左右肩胛內側下行到腰部,穿過腰部肌肉進入身體,聯絡腎臟及膀胱。 另一條支脈,從腰部分出,沿脊柱兩旁下行,穿過臀部,從大腿外側及膕窩中的委中穴。還有一條支脈,從脖子經肩胛內側,沿著脊椎兩側,經大腿外側至膕窩中與前一支脈會合,再一起沿小腿後緣往下,從足外踝沿足背至小趾外側,交於腎經。 膀胱經是同時調理尿液和汗液的通道,同時直接連接體內臟腑,能夠讓臟腑多餘的水濕,通過膀胱經在後背的俞穴及時排出。所以透過刺激膀胱經,可以增加全身的血液循環及新陳代謝,將人體的廢物從尿液中排出去。 ▶腰痛 腰痛在中醫認為是「腎著」,意思就是與腎相對應的腰部,出現「濕重黏濁」的現象。身體的濕邪停留在腰部,腰為腎之府,中醫的腎除了與人體水液代謝相關外,還主藏精、主骨、主司二便、主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。 中醫認為「腎為先天之本」,先天之精來源於父母,也就是形成胚胎的原始物質,它具有促進人體生長發育和繁殖後代的功能。先天之精不足,在成人則精少不孕,容易腰痠。先天之精的腎,必須依賴後天之精的脾不斷滋補來得以充實。因此,「腎著」的腰痛,與其說是補腎,不如使用健脾化濕的藥材,效果更佳! ▶保健食療:杜仲燉腰花 材料:腰花一百五十克、杜仲五克、薑少許、麻油少許。 作法:以少許麻油爆香薑絲、加入腰花炒至表面略焦,加入杜仲粉略為拌炒,即可食用。 功效:腰花富含維生素A、葉酸及鐵質,可提升人體造血功能;杜仲可強壯筋骨、健脾利濕,並幫助補益氣血,改善腰痛。 下一頁分享緩解腰痛、活絡筋骨的三大保健穴位! ▶三大保健穴位:緩解腰痛,活絡筋骨 按壓的穴道包括腎俞穴、腰腿點穴以及承山穴等。每次可按壓五秒、每回二十次,每天數回,平時按壓可疏通腰部相關經絡,若局部腰側不舒服則可以加強按摩力度以緩解症狀。 腎俞穴 位於人體腰部,第二腰椎棘突下,左右二指寬處,或者是正坐時,先吸氣摸到肋骨的下緣,在側腰部,沿著肋骨的下緣畫一條水平線,交叉在腰兩旁的肌肉上,這就是腎俞穴。腎俞穴屬足太陽膀胱經,有補腎助陽、調節生殖功能,緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用。 腰腿點穴 位於手背腕橫紋前一寸、第二伸指肌腱橈側與第四伸指肌腱尺側處,對於扭傷、風濕、勞損等所致的急慢性腰腿疼痛均有緩解效果、特別是急性腰扭傷效果最佳,慢性腰病也有一定療效。 承山穴 位於小腿肚下方正中處,肌肉分成「人」字形的中間。顧名思義,承山就是承受一座山,山,就是我們的人體。人站著的時候,承山穴位置是筋、骨、肉的一個最直接的受力點。承山穴屬足太陽膀胱經,主一身之陽氣,一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處,另一方面又是人體陽氣最盛的經脈樞紐,能振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣,改善腰背痠痛。 本文摘自《彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始》/彭溫雅(溫亞中西醫聯合診所所長)/台灣商務 … 延伸閱讀:


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